Mangez plusieurs petits repas pendant la journée est efficace pour la perte de poids?

SantePRIOT-HTI: À l'heure actuelle, les problèmes de poids et de l'accumulation de graisse corporelle, sont quelques-uns des inconvénients qui affectent un grand nombre de personnes dans le monde. 
Malheureusement, ni les courtiers sont exemptés d'avoir des problèmes de poids et sont à la recherche constante des techniques et des régimes qui peuvent aider à résoudre donc.
Sans doute, l'une des recommandations les plus souvent entendu est de manger plusieurs petits repas pendant la journée et donc une étude récente, ont cherché à déterminer si elle est un moyen efficace de perdre du poids.

L'étude
Pour l'étude, les chercheurs ont comparé les effets de manger 5 repas par jour vs 2 repas.
Les participants ont consommé la même quantité de calories (peu importe combien de fois vous mangez pendant la journée) et les chercheurs ont surveillé leurs dépenses d'énergie.
Les résultats de l'étude a révélé que le nombre de repas par jour n'a eu aucun effet sur la quantité de calories utilisées pendant 24 heures.

C'est à dire consommer une plus grande quantité de repas par jour, n'a pas généré une dépense calorique plus élevé moins les repas.
Comment résultat, les chercheurs ont noté que la taille ou la fréquence des repas affectent la quantité de calories "brûlé" au cours de la journée.

En outre, la consommation d'une grande quantité de repas pendant la journée, les chercheurs ont détecté des valeurs élevées de marqueurs inflammatoires qui peuvent augmenter le risque de maladie comment le diabète de type 2.

Notre avis
Sous réserve des résultats de l'étude nous l'avons mentionné, si vous êtes un coureur qui cherchent à perdre du poids, nous vous recommandons d'éviter de dépenser trop d'heures sans manger.

Si vous utilisez courir comme un moyen de perdre du poids et brûler des calories, il est important de savoir que l'exécution ne suffit pas à vous faire perdre du poids (ici vous pouvez voir pourquoi).

étude
1- Meal size and frequency influences metabolic endotoxaemia and inflammatory risk but has no effect on diet induced thermogenesis in either lean or obese subjects (Piya et al en la Conferencia de la Sociedad de Endocrinología 2014).
2- Weight loss: counting calories more important than ‘eating little and often’
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